一、幼儿饮食核心原则

均衡营养：每天摄入谷物、蔬菜、水果、优质蛋白（肉/蛋/奶/豆）、奶制品五大类食物。

少油少盐少糖：避免油炸、腌制食品，控制零食（如糖果、薯片）。

规律进餐：3顿主餐+2次点心（如水果、酸奶），避免暴饮暴食。

二、常见问题与对策

1. 挑食偏食

   对策：  

   将蔬菜切碎混入米饭/汤中（如胡萝卜碎粥）。

   用趣味摆盘吸引孩子（如“小熊饭团+蔬菜花”）。

2. 零食依赖

   健康替代方案：

   糖果→ 水果块（如芒果丁、葡萄）。

   薯片→ 自制无糖爆米花、烤紫菜。

3. 早餐不吃或单一

   推荐搭配：

   牛奶+全麦面包+水煮蛋+小番茄。

   燕麦粥+核桃碎+蓝莓。

三、给家长的温馨提示

1. 榜样作用：家长带头吃健康食物，避免在孩子面前挑食。

2. 控制进餐时间：每餐20-30分钟，避免边吃边玩。

3. 警惕“隐形糖”：少喝果汁、乳酸菌饮料（含糖量高），推荐白开水。

通过科学饮食和趣味引导，帮助孩子爱上健康食物！