一、护眼篇

1、注意卫生，不揉眼睛。

2、科学用眼。

3、注意用眼的时间，遵循“20-20-20”原则。“20-20-20”是指:每近距离用眼20分钟，向20英尺(6米)，外远眺20秒。

4、每天至少进行 2小时户外活动。

5、合理使用电子产品，控制时长。

6、定期检测视力;发现近视，及时到正规的医疗机构就诊，科学矫正。

二、  护牙篇

1、合理饮食，控制糖分摄入，多吃粗纤维食物。

2、掌握正确的咀嚼方法，双侧牙齿轮流咀嚼食物。

3、养成良好的口腔清洁习惯，科学刷牙，饭后漱口。

4、定期进行口腔检查，发现问题及时治疗。

三、  护耳篇

1、避免耳朵进水。

2、避免噪音侵蚀。

3、不要经常掏耳朵。

4、不要捏紧鼻子用力擤鼻涕。

5、不要往耳朵里塞东西。

6、耳朵不适，及时就医。