1、不要过量运动

夏季气温高，人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。孩子体力有限，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。

2、注意补充营养

运动前注意补充儿童体力，运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当给孩子补充些营养。比如，可在运动前一个小时吃些水果，或者主食之类的。

3、正确补水

夏季运动流失的水分相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水分。但是一定不能直接用饮料代替，最好选择温开水或者淡盐水等。

同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的补水方法应该是小口小口的，时不时地补充水分。

4、注意选择运动服

夏季运动一定要穿吸汗性强、宽松的衣服，否则容易导致湿气排不出去，给心脏造成负担。此外，运动过后一定要让孩子马上换下湿衣服。

5、不要立即洗冷水澡

锻炼后不宜立即洗冷水澡，锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病发生。