保持正确姿势立即坐下或站立，身体微微前倾，头部自然低下，让血液从鼻孔流出，避免仰头导致血液倒流至咽喉、气管或胃部，引发呛咳、呕吐甚至窒息。

压迫止血用拇指和食指紧紧捏住鼻翼两侧（鼻孔上方1-1.5cm处），向鼻中隔方向持续施压，力度以感觉到明显压迫感为宜，持续按压至少10-15分钟，期间不要松手检查，即使有血块形成也需坚持按压，防止血凝块脱落导致再次出血。

冷敷辅助用冰袋或冷毛巾敷在前额、鼻根部或颈部两侧（大血管处），冷敷有助于血管收缩，减少出血。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，可每冰敷20分钟休息5分钟。

吐出血液让口腔里的血液轻轻吐出或用纸巾擦掉，避免吞咽，防止刺激胃部引起呕吐。

注意事项：

避免仰头、塞纸巾或棉花、举手等错误方法，这些可能加重出血或引发其他风险。

若出血持续15分钟以上仍未止血，或出血量大、频繁出血，应立即就医。

止血后短期内避免用力擤鼻、挖鼻或剧烈运动，防止再次出血。